¿Qué me recomienda para aliviar el dolor lumbar?

Desde los 16 años aproximadamente, empecé con dolor en caderas y pelvis al bailar mucho. Un quiropráctico me dijo que tenía un lado del cuerpo más abajo y un lado de la cadera más adentro, me enderezó, tomé conciencia de mi postura más derecha la cual mantuve. A la semana me surgió un fuerte dolor lumbar que me tuvo en cama un par de días, se pasó gradualmente, me parece que mi músculo no estaba acostumbrado a la nueva posición. Hoy en día mantengo un dolor lumbar unas veces más que otras pero siempre presente. ¿Qué me pueden recomendar? Otra cosa que me sucede en la columna es que tiendo a encorvar los hombros. Espero me puedan ayudar.