Me golpee el empeine y se me hizo un bulto, aún permanece el bulto y el dolor al tocarme ¿Qué puedo hacer?

Hago Artes Marciales Mixtas y hace unos días me golpee el empeine izquierdo con el codo de mi compañero, mientras entrenábamos.

Se me hizo en el acto un bulto donde fue el golpe y obviamente me dolió, al punto en el que ni siquiera podía apoyar una pequeña bolsa con hielo en el empeine. Sin mencionar, que durante al menos tres días, estuve casi sin poder caminar, me dolía demasiado incluso para dormir tenia que dejar el pie es una posición estática y si quería moverlo, tenia que hacerlo muy despacio y sin hacer movimientos bruscos, de lo contrario juro que veía las estrellas.

Desde el mismo día del golpe, estuve haciendo diferentes tipo de cosas que podrían ayudarme a mejorar, cosas como ponerme hielo, usar cremas para dolores musculares, todo con el fin de que calme el dolor y mejore mi pie, pero todo da un resultado momentáneo. Quizás deja de dolerme un rato pero vuelve a doler e inflamarse el bulto en mi empeine al cabo de unas horas.

Ahora bien, puedo caminar pero aun permanece el bulto y el dolor al tocarme o golpearme, sinceramente he intentado hacerme masajes (lo que pueda y muy despacio ya que me duele si me toco el pie) con cremas que son para deportistas y si bien me calma el dolor, sigue permaneciendo el huevo en el empeine.

He pensado en visitar un traumatólogo, ya que es seria lo mas lógico hacer en este caso, pero donde vivo no hay muchos hospitales en servicio, por la situación actual, respecto a el Covid-19. Así que estoy tratando de averiguar que puedo hacer para que desinflame, me deje de doler y pueda volver a entrenar de nuevo.

Le voy a agradecer cualquier consejo y/o ayuda que me brinden, desde ya muchas gracias por su tiempo.