¿Cómo recuperarse de una tendinitis?

Q: ¿Cómo recuperarse de una tendinitis?

Las tendinopatías son lesiones que requieren de un reposo relativo, es decir, realizar actividad pero sin sobre-exigir al tendón que está lesionado para que el mismo pueda recuperarse y fortalecerse durante ese proceso. Por ello, no puedes entrenar como siempre desde ahora pero si podrás hacerlo, solo necesitas disciplina y paciencia. Aplica baños de contraste en la zona y realiza estiramientos de cadera, pierna y rodilla para aliviar los síntomas.

Me diagnosticaron tendinopatia en la zona inguinal hace un mes ¿qué hago?

Pregunta del paciente

Hace un mes haciendo ejercicios de aductores, sentí un tirón que en la cadera y glúteo (izquierdo), en la ecografia no salió nada, me recetaron antiinflamatorios y terapia. Mejore y volví luego de una semana a entrenar y volvieron las molestias, paré una semana y nuevamente entrené muy mesurado con muy poquito peso y nuevamente las molestias no tan intensas, deduciendo q no puedo entrenar.
Pasé nuevamente consulta con el traumatólogo y me ha diagnosticado tendinopatia de cadera y zona inguinal
Me ha recetado nuevamente antiinflamatorios y terapia
¿En que debo enfocarme, para poder salir de este cuadro? ya que temo no poder superarlo!! siento que estoy en un círculo vicioso, dónde no logro ver una salida, esto me deprime muchísimo!! espero de corazón su respuesta y de antemano muchas gracias!!

Datos del paciente

Mujer de 50 años de edad, procedente de Perú

¿Cuándo comenzó el problema?

Hace un mes y dos semanas

¿En qué parte del cuerpo?

Pelvis - Cadera Pierna

¿Cómo es el dolor?

Constante. Mejora con reposo

¿Cuánto te duele?

Nivel 4 - Dolor moderado

Tratamientos realizados anteriormente

Fisioterapia (corrientes y aparatos)

Fisioterapia (terapia manual)

Tratamiento farmacológico

Especialidad

Traumatológica

Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)

Pelvis - Cadera Pierna

Respuesta del fisioterapeuta

Las tendinopatías son lesiones que requieren de un reposo relativo, es decir, realizar actividad pero sin sobre-exigir al tendón que está lesionado para que el mismo pueda recuperarse y fortalecerse durante ese proceso. Por ello, no puedes entrenar como siempre desde ahora pero si podrás hacerlo, solo necesitas disciplina y paciencia. Aplica baños de contraste en la zona y realiza estiramientos de cadera, pierna y rodilla para aliviar los síntomas. También realiza automasajes con foam roller o con la mano en esa zona donde te duele más (siempre todo a tolerancia).

En cuánto a los ejercicios, realiza aquellos de movilidad y con poco peso para ir recuperando la fuerza del tendón.