¿Cómo se trata una torcedura del pie hacia afuera?

Haciendo ejercicio caí sobre mi pie derecho doblándolo hacia afuera, es decir la planta del pie quedó mirando hacia la derecha. Se formó una inflamación y que al pisar me duele en la zona del ligamento deltoideo y el ligamento peroneo astragalino anterior, por lo tanto al pisar o hacer un movimiento rotatorio hacia los lados del pie horizontalmente es cuando más duele. En el hospital me aplicaron una venda elástica y me dijeron que solo tomara ibuprofeno por 5 días ¿Qué puedo hacer? He tratado de no mover el pie, ahora mismo estoy pisando un poco al caminar pero sin apoyar la parte delantera del pie, es decir solo piso con el talón para hacer un poco de apoyo. ¿Debería empezar a tratar de apoyar por completo el pie? Tengo un poco de miedo de hacerle más daño y que tarde su recuperación. Puedo hacer el movimiento del pie hacia arriba y hacia abajo de manera vertical, también círculos y no me duele.