Comentario
Existe un instrumento de medición validado para identificar si existe el sindrome de Text Neck?
Les pediría bibliografia y estudfios de investigación al respecto para poder realizar una investigación en Colombia, mil gracias!
La implantación de las tecnologías en nuestra vida diaria es cada día más inminente, ya sea por motivos laborales, o simplemente por estar conectado con el mundo. Dependemos del uso de un smartphone o teléfono inteligente casi para todo. Constantemente hacemos el gesto de sacar el móvil y hacer una foto, leer una noticia o subir un comentario a una red social pero ¿sabemos cuán dañino es esto para nuestra salud?
Empecemos por el principio
Según el Informe Ditrendia y cito: “nadie usa más el móvil que los españoles” y “7 de cada 10 españoles se conectan a internet en su smartphone y pasan más de media hora al día”. Son datos escalofriantes si se analizan de forma exhaustiva, ya que son muchas horas con una mala postura del cuello, de la que no somos conscientes, pero que genera grandes complicaciones en nuestra salud. Se constituye entonces una patología hasta entonces inexistente, el síndrome de TEXT NECK.
¿Qué entendemos por Text Neck?
La primera vez que se habla del Text Neck fue en el año 2008 por Dean L.Fishman, quien acuña este término para referirse a un cuadro de síntomas músculo-esqueléticos que aparecen tras el uso prolongado de móviles, tabletas, y otros dispositivos que fuerzan la columna a cervical a adoptar una patomecánica o lesiva. Ya Arquímedes hablaba sobre las palancas y su importancia dentro de la física; así pues, la cabeza constituye una palanca de primer género, donde el fulcro se encuentra entre la carga (la cabeza) y el esfuerzo (que lo realiza la musculatura), ambos manteniendo un equilibrio. Pero observa ña siguiente imagen:
El problema es que al inclinar la cabeza hacia adelante (como observas en la imagen) aumenta mucho la carga, por lo que la musculatura tiene que ejercer una mayor fuerza para que esta palanca siga en equilibrio. El resultado es que la posición prolongada de la cabeza hacia delante genera numerosas lesiones músculo-tendinosas a nivel cervical.
Postura corporal y desgaste mecánico
En este vídeo te explicamos cómo afecta un disturbio en el equilibrio de una articulación a la propia articulación.
Síntomas del Text Neck
El principal problema del Text Neck es que se trata de un síndrome relativamente reciente (2008), y que ha tenido un aumento exponencial debido al boom o rápida expansión de las tecnologías, por lo que desconocemos los efectos a largo plazo en el sujeto. Aun así, a corto plazo se produce:
- Dolor e inflamación de las carillas articulares
- Aumento del tono con aparición de contracturas musculares de defensa
- Desplazamiento posterior del disco (recordamos que con la flexión cervical se produce un deslizamiento posterior del disco, produciendo una compresión del ligamento común vertebral posterior y siendo el inicio de una hernia cervical)
- Mareos y cefaleas
- Secundarios a los problemas musculares puede haber bruxismo, insomnio, y otras alteraciones neurovegetativas.
Tratamiento del Text Neck
Lo primero y más importante, es que al ser un cuadro sintomatológico de tipo postural, será necesario corregir la postura. Para ello, debemos reducir/espaciar el tiempo que usamos los dispositivos móviles, tomando periodos de descanso para modificar la postura, movilizar el cuello y permitir que las estructuras se oxigenen y se mantengan en un estado óptimo.
Dentro del campo de la fisioterapia, el tratamiento estará enfocado en:
- Corregir las lesiones vertebrales que aparezcan, no solo en la zona cervical sino también en las zonas supra y subyacentes (columna dorsal, cráneo , complejo craneocervical).
- Reeducación postural para corregir las disfunciones miofasciales que alteran la correcta postura del paciente.
Corrección y consciencia de la postura corporal contra la pared.
En el siguiente vídeo te explicamos un sencillo ejercicio que puedes realizar en casa, para que puedas corregir tu postura y ser consciente de la postura correcta que debes de mantener en tu día a día. No necesitarás de aparatos lujosos o costosos, sólo necesitarás una pared que te servirá como lugar de trabajo y como referencia para realizar correctamente éste ejercicio.
- Ejercicio físico: un buen método para romper con el sedentarismo y el uso prolongado de las tecnologías es la práctica deportiva. Es una buena excusa para practicar yoga o pilates. El yoga y el pilates tiene múltiples beneficios no solo en un plano físico sino también mental y emocional.
Ejercicios de Pilates para el dolor de cuello o Cervicalgia
En el siguiente vídeo te enseñamos algunos ejercicios que te servirán mucho a la hora de combatir los síntomas que genera el Text Neck.
- Técnicas de inducción miofascial, para reestablecer el correcto funcionamiento de toda la fascia cervical anterior, posterior.
- Tratamiento específico de la musculatura suboccipital, que tiene relación con la primera y segunda vértebra cervical.
Conclusiones de este artículo
Los avances tecnológicos suponen una ayuda en muchas áreas, sin embargo, su uso debe dosificarse ya que a la larga puede generar problemas graves. La práctica deportiva debe constituir por tanto, un pilar básico en la agenda diaria de cualquier persona, y sustituir en la medida de lo posible a las prácticas sedentarias. En caso de presentar molestias, no dudar en consultar a un fisioterapeuta cualificado para que nos ayude en la prevención/ promoción de salud y en el tratamiento de nuestras patologías.
Más información consultar el siguiente artículo de text-neck.
