Los ejercicios de sentadillas es uno de los ejercicios más utilizados para fortalecer los músculos de la cadera, glúteos y muslo al sobre todo en fases de recuperación de lesiones.
Es un ejercicio que proporciona mayor equilibrio en las articulaciones, ligamentos, tendones y músculos, además de fuerza en todo el miembro inferior y participación activa del Core.
"Es un ejercicio que proporciona mayor equilibrio, fuerza y activa el Core."
Beneficios de las sentadillas
Una buena ejecución de una sentadilla puede proporcionar todos los beneficios anteriores, para ello necesitas una posición cómoda a nivel de los pies, y que se ubiquen a la altura de los hombros, cabeza mirando hacia enfrente y desde allí bajamos flexionando las rodillas con el tronco erguido sin levantar los talones del piso.
Efectos de no realizar las sentadillas correctamente
En ocasiones las sentadillas suelen realizarse de forma incorrecta haciendo que el efecto del entrenamiento no sea el más idóneo, debido a que surgen compensaciones musculares y el objetivo de este ejercicio no se llega a cumplir, por lo que es necesario realizar la técnica correctamente para lograr cumplir la función del ejercicio.
A medida que progresas en el ejercicio puedes ir incluyendo peso progresivamente, de esta forma ganarás mayor fuerza y resistencia muscular.
