Tengo sensación de hormigueo y pérdida de fuerza en mano y pulgar ¿Qué puedo tener? ¿Qué ejercicios puedo hacer?

Torcí una toalla mojada grande manualmente y al hacerlo sentí un corrientazo eléctrico desde antebrazo hasta pulgar izquierdo. No tengo dolor y tengo movilidad perfecta. Pero si siento que hormiguea y sensación eléctrica en ciertas posiciones. El hormigueo va desde el antebrazo, pasa por la base de la mano y llega hasta el pulgar. Especialmente cuando escribo en la computadora. Tengo disminuída la sensibilidad en la punta del pulgar izquierdo. El resto de los dedos bien. No me impide dormir ni nada más. Tengo un punto de dolor en la espalda, del mismo lado, a la altura del omóplato. Solo duele cuando lo presiono. No sé si está relacionado. Quisiera saber si es un nervio lesionado y cuánto tiempo tardaría en recuperarse. Así como qué tipo de ejercicios o estiramientos puedo hacer. Esto me sucedió desde hace como un mes. Tengo diabetes y estoy en menopausia, pero está controlada y no tengo sobrepeso. Muchas gracias por su atención e interés.