Soy jugadora de vóleibol y me duele el hombro ¿Qué puedo hacer?

Práctico voleibol desde hace dos años y hace seis meses que me agarro un dolor muy fuerte en el hombro, no se porque empezó el dolor, pero igual seguí jugando con vendas kinesiológicas, que podía jugar sin ningún problema, ni dificultad. Hasta hace una semana que, en mi último partido las vendas kinesiologicas no me agarraba el hombro de la misma manera y no podía terminar de jugar el partido por el fuerte dolor, el dolor persistió durante unos tres días después se alivio (con Hielo, Bolsas Calientes, Masajes y Reposo) decidí hacer reposo para descansar el hombro, yo creo que es por un movimiento repetitivo pero es necesario para el entrenamiento ¿en ese caso que se puede hacer?
Quería algunos tips o ejercicios para la prevención de lesión de hombro ¿que ejercicios hacer? ¿que podría hacer para que no me duela más?¿por cuanto tiempo tengo que hacer reposo?? ¿tengo que hacer fuerza muscular para mejorar el hombro o no es necesario?