¿Qué ejercicios debo hacer para mejorar los síntomas por una hernia discal a nivel de L5-S1?

Pregunta del paciente

Hace 8 años nació mi tercera hija, tuvieron que sacarme el útero de urgencia, al poco tiempo del nacimiento de ella comencé con el dolor del lado derecho, pensé en un momento que era de cargarla a ella, pero ahora tengo una hernia discal L5-S1 del lado derecho.

Me gustaria saber bien ¿Qué tipo de ejercicios debo hacer? actualmente practico yoga y footing.

Si debo dejar de realizar algún movimiento en concreto y especifico a nivel de las piernas, cadera, cintura para que el nervio y el disco desinflamen.

Cualquier información sobre ejercicios en casa me ayudará.
Muchas gracias.

Datos del paciente

Mujer de 50 años de edad, procedente de Argentina

¿Cuándo comenzó el problema?

Hace 8 años

¿En qué parte del cuerpo?

Pelvis - Cadera Pierna

¿Cómo es el dolor?

Constante. Mejora con reposo

¿Cuánto te duele?

Nivel 6 - Dolor severo

Tratamientos realizados anteriormente

Fisioterapia (corrientes y aparatos)

Fisioterapia (terapia manual)

Ejercicio terapéutico

Tratamiento farmacológico

Especialidad

Preventiva (ejercicio terapéutico)

FIIT Concept

Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)

Lumbares

Hernia discal lumbar

Respuesta del fisioterapeuta

Las hernias discales a nivel lumbar pueden estar causadas por diversos factores que van desde malas posturas, sobrepeso, el embarazo, traumatismo entre otras, pero ademas de ello también pueden deberse a una disfunción visceral, psicoemocional o alteraciones alimenticias. En el caso de una hernia discal dispuesta hacia el lado derecho puede relacionarse con una disfunción a nivel del intestino delgado o del útero-ovarios según sea el caso.

Dentro de los ejercicios recomendados para esta afección se encuentra la realización de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular a fin de darle mayor estabilidad y control al cuerpo mediante el uso correcto de la musculatura abdominal y de la zona lumbar, así mismo la realización de automasajes también puede favorecer la relajación de la musculatura afectada.

La practica del yoga tiene también excelentes beneficios ante el padecimiento de hernias discales por lo que su practica también te sera de gran ayuda. La combinación de los ejercicios antes mencionados con una dieta balanceada sin alimentos que generen irritación o estrés refleja en estos órganos contribuirá de igual manera en su mejor funcionamiento asi como una mejor gestión del estrés.