Dolor al caminar en tobillo izquierdo posterior a luxación. ¿Qué ejercicios puedo hacer para mejorar?

Pregunta del paciente

Hace 3 años caminando por la calle me torcí el tobillo izquierdo. Actualmente duele al caminar rápido y/o largos trayectos (5 cuadras aproximadamente), y cuando hago el movimiento para apoyar la punta del pie.

No he realizado terapias antes. Quisiera preguntarles: ¿Hay ejercicios para fortalecer el tobillo que me ayuden a mejorarlo? ¿Me pueden recomendar alguna terapia?.

Datos del paciente

Mujer de 49 años de edad, procedente de Colombia

¿Cuándo comenzó el problema?

Hace 3 años

¿En qué parte del cuerpo?

Pie

Tobillo y pantorrilla

¿Cómo es el dolor?

Eléctrico, en forma de latigazo

¿Cuánto te duele?

Nivel 4 - Dolor moderado

Tratamientos realizados anteriormente

Ejercicio terapéutico

Especialidad

Traumatológica

Preventiva (ejercicio terapéutico)

Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)

Pie

Dolor de pies

Tobillo y pantorrilla

Esguince de tobillo

Respuesta del fisioterapeuta

Las torceduras de tobillo son lesiones muy frecuentes, algunas recomendaciones para prevenir el dolor antes de las caminatas o aliviarlo después de las mismas es realizar un automasaje del tobillo, así como realizar ejercicios de estiramiento, propioceptivos y de fortalecimiento muscular para el tobillo y el pie.

Te sugerimos evitar permanecer tiempo prolongado sentada sin darle movimiento al tobillo, por lo que te invitamos a realizar de una rutina de pausas activas durante tu jornada laboral.