¿Qué es la trocanteritis?
La trocanteritis es una condición inflamatoria que afecta al trocánter mayor, una prominencia ósea situada en la parte superior del fémur. Esta estructura sirve de inserción para varios músculos importantes de la cadera y los glúteos, y su inflamación provoca un dolor intenso en la parte lateral de la cadera, especialmente al caminar, estar de pie o durante actividades como subir escaleras.
Este problema suele ser consecuencia de la sobrecarga mecánica o los movimientos repetitivos que implican la cadera, afectando más comúnmente a personas que practican deportes de alto impacto, como correr o saltar, o a quienes permanecen mucho tiempo en posiciones de carga o en desequilibrio.
Causas de la trocanteritis
La trocanteritis es el resultado de una inflamación que puede estar relacionada con diferentes factores mecánicos y posturales. Sin embargo, también es importante considerar los factores emocionales que provocan una disfunción y por tanto, una trocanteritis. Te explicamos más sobre la trocanteritis y sus causas emocionales en este artículo.
Sobrecarga mecánica y repetitiva
Una de las causas más comunes de trocanteritis es la sobrecarga mecánica, que se produce cuando los músculos y tendones que rodean el trocánter mayor se ven sometidos a un uso excesivo o repetitivo. Esto suele suceder en actividades deportivas o laborales que implican movimientos repetidos de la cadera, como correr largas distancias, subir escaleras con frecuencia o cargar objetos pesados.
La fricción constante entre los músculos y tendones que pasan sobre el trocánter mayor puede llevar a la inflamación de las bursas, pequeñas bolsas de líquido que actúan como amortiguadores entre el hueso y los tejidos blandos, lo que agrava el dolor.
Problemas posturales y biomecánicos
Los desequilibrios posturales o las disfunciones biomecánicas también son factores importantes que pueden predisponer a la trocanteritis. Problemas como una mala alineación de la pelvis, una diferencia en la longitud de las piernas, el pie plano o una debilidad muscular en los glúteos y los músculos abductores pueden generar tensiones adicionales en la cadera y sobrecargar el trocánter mayor.
Además, una postura inadecuada al caminar o correr puede alterar la distribución del peso corporal, aumentando la presión sobre ciertas zonas de la cadera, lo que contribuye al desarrollo de la trocanteritis.
Síntomas comunes de la trocanteritis
Los síntomas de la trocanteritis incluyen:
- Dolor en la parte lateral de la cadera, que puede irradiarse hacia el muslo o incluso hacia la rodilla. Este dolor suele ser más intenso al caminar, estar de pie durante mucho tiempo o al subir escaleras.
- Sensibilidad al tacto: al presionar el área lateral de la cadera, se puede experimentar un dolor agudo.
- Rigidez: puede haber una sensación de rigidez en la cadera, especialmente después de períodos de inactividad.
- Dolor nocturno: en algunos casos, el dolor puede empeorar al dormir sobre el lado afectado.
Tratamientos efectivos para la trocanteritis
Para tratar la trocanteritis de manera efectiva, es fundamental abordar tanto los síntomas como las causas subyacentes, utilizando un enfoque multidisciplinario que combine terapia manual, ejercicios específicos y modificaciones en la actividad física. Desde Fiit Concept promovemos un enfoque global y holístico para el tratamiento de la trocanteritis.
Terapia manual y liberación fascial
Uno de los principales enfoques de tratamiento para la trocanteritis es la terapia manual, que se utiliza para aliviar la tensión en los músculos y mejorar la movilidad de la cadera. La liberación miofascial, una técnica que trabaja sobre las fascias que rodean los músculos, es particularmente útil para reducir la tensión en los músculos glúteos y los abductores que se insertan en el trocánter mayor.
Además, la masoterapia en la zona afectada puede ayudar a desinflamar las bursas y reducir la irritación, proporcionando alivio al dolor. En algunos casos, también se utilizan técnicas de osteopatía para corregir desalineaciones pélvicas o vertebrales que puedan estar contribuyendo a la sobrecarga en la cadera.
La electroterapia, como el uso de ultrasonido o electroestimulación, puede ser aplicada como complemento a la terapia manual para reducir el dolor y acelerar la recuperación de los tejidos inflamados.
Ejercicios recomendados para la trocanteritis
El fortalecimiento muscular es clave para aliviar el dolor de trocanteritis y prevenir futuras recaídas. Los siguientes ejercicios son especialmente efectivos para mejorar la estabilidad de la cadera y reducir la sobrecarga en el trocánter mayor:
- Elevaciones laterales de pierna: acostado de lado con las piernas estiradas, levanta la pierna superior hacia el techo y baja lentamente. Este ejercicio fortalece los músculos abductores de la cadera, que son cruciales para estabilizar la pelvis y evitar la sobrecarga en el trocánter.
- Puente de glúteos: acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Eleva lentamente la pelvis, apretando los glúteos, y baja despacio. Este ejercicio fortalece los glúteos y la musculatura lumbar, esenciales para una correcta biomecánica de la cadera.
- Estiramiento del piriforme: siéntate en el suelo con una pierna cruzada sobre la otra. Sujeta la pierna cruzada con las manos y tira suavemente hacia el pecho. Este estiramiento reduce la tensión en el músculo piriforme, que a menudo está tenso en casos de trocanteritis.
- Estiramientos del tensor de la fascia lata: este músculo se encuentra en la parte externa del muslo y su sobrecarga puede aumentar la fricción en el trocánter mayor. Para estirarlo, cruza una pierna por detrás de la otra y estira el lado opuesto hacia arriba y afuera.
Es importante realizar estos ejercicios de manera progresiva y bajo la supervisión de un fisioterapeuta, quien puede ajustar la intensidad y la frecuencia de acuerdo a las necesidades individuales del paciente. Estos ejercicios no solo ayudan a fortalecer los músculos, sino que también mejoran la flexibilidad de la cadera, reduciendo la probabilidad de sobrecarga en el futuro.
Conclusión
La trocanteritis es una afección dolorosa que afecta la parte lateral de la cadera, pero puede ser tratada de manera efectiva mediante una combinación de terapia manual, ejercicios de fortalecimiento y modificaciones en la actividad física. En Fiit Concept, ofrecemos un enfoque integrativo para el tratamiento de la trocanteritis, abordando tanto los síntomas como las causas subyacentes, con el objetivo de proporcionar alivio duradero y mejorar la funcionalidad de la cadera.
Si estás sufriendo de dolor en la cadera, te invitamos a explorar nuestro programa de fisioterapia especializados en Fiit Concept para tratar la trocanteritis de forma integral y efectiva.
