Si presentas uno o varios síntomas de los que enumeramos a continuación, te recomendamos que revises tu estilo de vida ya que solo desde ahí podrás conseguir que desaparezcan. Tomar fármacos puede ser una solución de manera puntual pero si lo mantienes a medio-largo plazo, lo más probable es que ese síntoma no solo no desaparezca sino que se exprese con más fuerza o incluso que se manifieste algún otro síntoma que no tenías antes.
- Síntomas digestivos: barriga hinchada, dificultad para digerir, gases, estreñimiento y/o diarrea…
- Necesidad de consumir productos azucarados a diario.
- Necesidad de comer cada dos horas porque, si no, no tiramos.
- Cansancio matutino: despertarse con la sensación de no haber dormido.
- Síntomas de piel: eczema, piel seca, acné…
- Trastorno del sueño: me cuesta conciliar el sueño y/o me despierto a media noche.
- Dolor en alguna o varias zonas del cuerpo que no desaparecen.
- No tener sed y/o beber muy poca agua a lo largo del día.
- Grasa abdominal.
- Resfriados o infecciones recurrentes.
Revisa tu estilo de vida
Los aspectos más importantes que debes de revisar sobre tu estilo de vida son:
- Forma de alimentarte: Come alimentos y no productos
- Forma de hidratarte: Bebe sobre todo agua mineralizada
- Biorritmo de sueño: Duerme 8 horas guiándote, en la medida de lo posible, por la luz solar
- Movimiento: No existe la persona sedentaria sana, así que hay que moverse
- Vitamina D: En verano, gracias al sol, y en invierno, si es necesario suplementándola
- Contacto físico con tus seres queridos
- Eje de estrés en estado de tranquilidad. Es verdad de que se trata de muchos aspectos que debemos de cuidar, pero no te agobies.
Te recomendamos que vayas generando los cambios de forma progresiva y, si es necesario, de uno en uno. Cuantos más aspectos consigas regular a una dinámica adecuada, más control sobre tu salud tendrás y menos síntomas presentarás. No te quedes parado tomando fármacos, cambia tu conducta.
Carlos Pérez Ramírez
Graduado en Fisioterapia Máster Psiconeuroinmunología Clínica Profesor Formación Psiconeuroinmunología
Clínica Regenera Autor libro Paleovida (Ed B, 2012) y Mis Recetas Paleovida (Ed B, 2016)
