Comentario
Me tira en la parte q une el triceps con el codo al estirar el brazo avezes y me tira siempre al agrarrar algo y tirar de el con el brazo
Los músculos flexores del antebrazo suelen estar afectados sobre todo en trabajos repetitivos con las manos, ya que hoy en día casi todas las actividades que realizamos a lo largo del día conllevan una pronación (o giro interno) del antebrazo u la flexión del codo y la muñeca: conducir, usar el ordenador, escribir, comer...y por tanto, los músculos flexores del antebrazo tienen una tendencia a estar acortados, a generar dolor, tendinitis y por eso, es recomendable estirarlos.
El estiramiento de estos músculos va a ser muy beneficioso en diversas patologías como son:
Epicondilitis ¿qué es?
Es la tendinitis o tendinopatía de la zona de inserción de los músculos(1) que se insertan en la parte externa del codo, en el epicóndilo. A esta tendinosis también se le conoce con el nombre de codo de tenista.
La tendinitis se produce por un exceso de uso de los músculos epicondíleos, estos se van a sobrecargar, a acortar y van a tirar mucho de la inserción en el epicóndilo, lo que va a generar la tendinitis, la tendinitis se caracteriza por el dolor y la inflamación en los tendones, la inflamación a su vez tiene cuatro signos que la caracterizan: dolor, calor rubor o color rojizo, y tumor o hinchazón.
El tratamiento de fisioterapia en estos casos se basa en la descarga de los músculos epicondíleos, el masaje tipo cyriax en la zona de inserción, que es también la zona de tendinitis, las contracciones excéntricas y los estiramientos.
Te Recomendamos este vídeo: Tratamiento de la epicondilitis o codo de tenista con ejercicios, automasajes y estiramientos
Tendinitis de Quervain ¿Qué es?
Esta tendinitis es en realidad una tenosinovitis ya que afecta a los tendones del abductor del pulgar que es tendón con vaina. Esta tendinopatía o tendinosis va a generar dolor cuando se realiza una desviación cubital de la muñeca, más aún si el pulgar queda cogido con el resto de dedos, esta es la prueba de finkelstein. Los signos son los de toda tendinitis y el tratamiento también. aquí puedes ver un vídeo sobre el estiramiento para la tendinitis de Quervain.
Quiste de muñeca, también conocido como Ganglión del carpo
Esto ocurre cuando el líquido articular, que es el líquido que hay dentro de la articulación lubricando y mejorando su movimiento, se sale de la articulación, en la muñeca esto ocurre en la parte dorsal, que es la parte de atrás, la contraria a la palma de la mano.
El ganglión se puede producir como resultado de un gran esfuerzo, la tensión dentro de la articulación aumenta mucho y el líquido sale por la parte más débil que encuentra. También puede ser porque los tendones de la persona son débiles, sin la necesidad de que exista un episodio de gran esfuerzo.
Posterior a la inmovilización del brazo
Esto puede ser por muchas causas, por ejemplo por fractura del húmero, fractura del radio o del cúbito, también por rotura de fibras musculares, por ejemplo por rotura de la cabeza larga del bíceps, o una capsulitis adhesiva de hombro (Hombro Congelado), los músculos flexores van a sufrir debilidad y atrofia por lo cual el fisioterapeuta indicará ejercicios necesarios, pero también se produce acortamiento por lo cual van a ser satisfactorios los estiramientos.
Tras la realización de la práctica deportiva o tras el trabajo o jornada laboral
Estos músculos tienden a trabajar en contracciones concéntricas o de acortamiento, en deportes de lanzamientos, y de bateo como béisbol, golf, tenis, hockey así como durante el gimnasio este grupo muscular de los flexores del antebrazo son muy utilizados y este sobreuso genera acortamiento o lesión (Tendinitis, tendinosis o incluso rotura de fibras) así como en tareas laborales en el ordenador, tareas de limpieza, etc...es recomendable practicar estiramientos para prevenir futuras lesiones(2).
En la afectación del túnel del carpo
El síndrome del Túnel Carpiano, Aquí se va a comprimir el nervio mediano, los estiramientos hay que empezarlos muy suaves y progresivamente ir aumentando en intensidad, es productivo además acompañarlo de drenaje linfático manual ya que existe tendencia a la retención de líquidos, esto sumado con el trabajo de neurodinamia o movilización neuromeníngea para el nervio mediano.
