En la rutina de hoy aprenderemos como realizar el ejercicio de puente unilateral, con la modalidad de TÁBATA con el objetivo de fortalecer la musculatura glutea ayudando a evitar la aparición de dolor lumbar.
¿Cómo hacer un entrenamiento corto pero de alta intensidad?
La rutina de los entrenamientos tabata, consiste en un entrenamiento de intervalo de alta intensidad con tiempos de trabajo activos y pasivos. En esta oportunidad serán veinte segundos (20seg) de trabajo y diez segundos (10seg) de descanso.
Realizaremos el ejercicio de puente unilateral. Se inicia desde una posición acostado boca arriba, con rodillas flexionadas, se eleva una pierna y posteriormente debe subir y bajar cadera. Este ejercicio fortalece la musculatura glútea.
