Comentario
Hola yo tuve una fractura de calcaneo y no fue preciso cirurgia gracias a dios .quiero ebnpezar a correr que consejos me darian
La actividad física debe de ser parte importante de nuestro día a día. A muchos les llama la atención la práctica del running, quizás inspirados por algún amigo, tío o vecino; pero no tienen idea de si el running es para ellos, qué hacer si se quiere practicar running o por dónde empezar. ¿Cómo empiezo a correr? ¿Qué tengo que hacer para empezar a correr? Aquí te aclaramos éstas dudas.
Primero lo primero: aprender a correr
Este título puede sonar como los escritos del famoso escritor argentino Julio Cortázar, donde describe de manera completa y detallada las instrucciones para realizar tareas sencillas como subir una escalera, dar cuerda a un reloj, entre otras.
Correr parece algo sencillo: llegamos a la tienda de zapatillas, compramos un par que son bonitos y salimos a correr; pero en lo que comenzamos se empiezan a producir las lesiones, y vaya problema.
El running se ha hecho muy popular, de hecho es una moda salir a correr hoy en día. Pero el no hacerlo correctamente trae consecuencias. No corremos para ponernos en forma, todo lo contrario: debemos ponernos en forma para salir a correr.
El running es una actividad que exige estar bien preparado.
Factores intrínsecos para correr
Existen una serie de factores individuales que hay que tener en cuenta para poder salir a correr. Estos son:
- El peso
- La edad
- El nivel físico
- Las alteraciones biomécanicas
Factores extrínsecos para correr
Por el otro lado, existen una serie de factores externos que hay que tener en cuenta para poder salir a correr. Estos son:
- Disciplina y superficie
- Técnica de carrera
- Calzado adecuado
Todos estos factores te los explicamos a profundidad en el vídeo.
Esperamos que te haya gustado y estés atento a más de nuestros vídeos de Fisioterapia Online.
