Soy jugador de pádel y tengo una molestia entre la muñeca y el dedo índice y anular ¿Qué será?

Pregunta del paciente

Tengo una molestia entre la muñeca y el nudillo, principalmente me afecta el dedo índice y el dedo medio, esto ocurre cuando extiendo completamente la mano y realizar movimientos circulares con la muñeca. No tengo problemas al realizar tareas normales, pero si al volver jugar pádel, me molesta bastante cuando realizó golpes de revés, pero en otros golpes no me afecta.
La verdad nunca tuve problemas al realizar ejercicios, más allá de cansancio muscular o físico, nunca a nivel de tendones, incluso esto surgió cuando había vuelto de 5 días de descanso sin deporte y desde ese dia estoy con reposo, aproximadamente 4 dias sin hacer ejercicio. Necesito que me orienten porfavor para poder volver a jugar con normalidad. Ya que soy una persona bastante activa y pensaba tomar el deporte mas enserio, yendo a campeonatos con regularidad, ya que me gusta bastante.
Desde ya muchas gracias y ojala puedan responderme pronto, hasta luego.

Datos del paciente

Hombre de 27 años de edad, procedente de Chile

¿Cuándo comenzó el problema?

Hace 5 días.

¿En qué parte del cuerpo?

Muñeca - Mano

¿Cómo es el dolor?

Constante. Mejora con reposo

¿Cuánto te duele?

Nivel 2 - Dolor leve

Tratamientos realizados anteriormente

Tratamiento farmacológico

Especialidad

Deportiva

Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)

Muñeca - Mano

Respuesta del fisioterapeuta

Los síntomas que refieres pueden estar relacionados principalmente a dos diagnósticos: síndrome de túnel carpiano (compresión del nervio mediano) y tendinopatía en los flexores de los dedos de la mano. Los jugadores de pádel a menudo experimentan éstas lesiones debido al uso excesivo de la muñeca, caídas o problemas de agarre. Por lo que te recomiendo:

Revisar el agarre de tu pala/raqueta, tanto las dimensiones del equipo que usas como la forma de la toma. Utilizar palas/raquetas no muy pesadas y con goma blanda que absorban bien las vibraciones del golpe para que no se sobrecargue los músculos de agarre. Lo mejor es probar diferentes grips con diferentes grosores y ver cuál se adapta mejor a tu mano.
Fortalecimiento de los músculos extensores del antebrazo.
Acondicionamiento y calentamiento de los movimientos articulares de la muñeca antes del entrenamiento y estiramientos post-ejercicio. Con la ayuda de la otra mano llevaremos la muñeca a la máxima flexión con una pequeña rotación del antebrazo hacia el exterior.
Una buena técnica sería golpear con el codo pegado a nuestro cuerpo y extenderlo en el momento de golpear la pelota... Sobre todo en el revés.