Comentario
Excelente su información gracias porque aclare varias dudas.
En los últimos años las técnicas de estiramiento y relajación muscular están cambiando su enfoque.
Os proponemos unos ejercicios con roller para actuar de manera profunda sobre la musculatura y la fascia.
La fascia en una formación de tejido conjuntivo que envuelve todos los tejidos del cuerpo.
En numerosas ocasiones se producen adherencias y cicatrices lo que puede producir retracciones a distancia y una falta de movilidad en zonas secundarias a la lesión.
Una falta de movilidad en una zona provocará también procesos de compensación en los que puede aparecer dolor.
Una fascia sana nos ayuda a mantener una movilidad articular correcta y una buena flexibilidad.
Relajación en miembros inferiores:
A continuación, os explicamos detalladamente como realizar una adecuada relajación en los miembros inferiores utilizando como herramienta un roller.
Indicaciones:
- Eliminación de toxinas.
- Mejora del retorno venoso.
- Flexibilización fascial – muscular.
Ejecución:
- Lento ( para que pueda actuar el reflejo miotático inverso).
- Ascendente (para favorecer la circulación).
- Utilizarlos preferiblemente los días de descanso, 1 ó 2 por semana.
- Parada estática en puntos trigger para conseguir relajación muscular.
Ejercicios sobre los isquiotibiales y sobre los glúteos y piramidal
Los isquiotibiales y glúteos son frecuentemente afectados por acortamientos musculares o alteraciones del tono muscular. Estas alteraciones producen desequilibrios sobre la biomecánica articular sobre todo en la pelvis y columna lumbar.
