Comentario
Muy, pero muy bueno. Gracias.
Las lesiones del músculo supraespinoso son con diferencia las más frecuentes en el hombro y muchas veces dan problemas rebeldes y difíciles de solucionar incluso por un fisioterapeuta experimentado.
En este vídeo te muestro un auto-masaje orientado a colaborar a la recuperación de estos procesos tendinosos en el hombro.
Utilidades de este masaje de supraespinoso
El principal objetivo que perseguimos con esta maniobra de masaje es aumentar el riego sanguíneo del vientre muscular del supraespinoso y por ende de su tendón e inserción en el troquíter. dado que las lesiones de supraespinoso y del manguito rotador suelen estar muy influenciadas por una acumulación de toxinas en estas estructuras periarticulares, un aumento del riego va a colaborar en la limpieza de los tejidos mejorando así el dolor. De esta forma, vamos a poder utilizar este auto-masaje en los siguientes casos:
- Tendinitis y tendinosis del supraespinoso.
- Problemas en general del manguito rotador.
Patología del Manguito Rotador. Qué es, diagnóstico y tratamiento indicado
Su nombre se debe a que los músculos que lo integran se adhieren al húmero como los dedos al mango de un bastón. Hablamos del manguito rotador. En este vídeo te explicaremos cómo se produce la lesión de esta estructura (tanto la lesión súbita como la lesión progresiva) junto con el diagnóstico y el tratamiento. Además, te explicaremos detalles de su cirugía.
- Bursitis de hombro.
- Síndrome de impactación.
- Inestabilidad de hombro.
Características del masaje de supraespinoso
El espacio ocupado por este músculo es estrecho y está además cubierto por otro músculo como es el trapecio, de esta forma vamos a tener que profundizar bastante haciendo un movimiento leve en dirección transversal a las fibras.
- Duración del masaje - Entre 5 y 10 minutos
- Intensidad del masaje - Intenso y profundo
- Frecuencia del masaje - Cada 4-5 días.
- Peligros y precauciones - No llegar hasta la articulación acromio-clavicular.
¿Qué otros auto-masajes y ejercicios puedes realizar para tu supraespinoso?
Además de este auto-masaje, te voy a recomendar algunos otros ejercicios y estiramientos.
Auto-masaje para la tendinitis y dolor del hombro y manguito rotador
Similar a lo que realizamos en el vientre muscular pero en este caso a nivel de la inserción del tendón en el troquíter.
Ejercicio de potenciación o fortalecimiento para el manguito rotador del hombro
Con la finalidad de tonificar y reprogramar unos músculos que tienden a la atrofia e hipotonía.
Masaje general para el hombro. Tratamiento de tendinitis y otros problemas
Un masaje global y general de todas las estructuras periarticulares del hombro.
Auto-Movilización de la cintura escapular y hombro con la mano en la pared
Completará el trabajo anterior con un estiramiento global y completo que abarca además al sistema neuromeningeo del brazo.
