Tengo osteoporosis severa en columna y caderas ¿Puedo hacer estiramientos?

El ejercicio y las actividades físicas de bajo impacto son muy buenas para los huesos, su estructura y composición dependen en gran medida de las tensiones a las que están expuestos y de las fuerzas que actúan sobre los huesos. Por ello, el ejercicios es vital en caso de osteoporosis, cuando sus músculos tiran de sus huesos durante el ejercicio, les da trabajo a sus huesos quienes responden renovándose y manteniendo o mejorando la fuerza del tejido óseo. Por todo lo anterior, los ejercicios de potenciación muscular, así como los estiramientos no están contraindicados en caso de osteoporosis.

Recuerde que el ejercicio es una parte importante del cuidado de la osteoporosis, pero es sólo un componente de ese cuidado. Además, debe asegurarse de tener una alimentación balanceada para favorecer la salud de sus huesos, obtener suficiente calcio en la dieta y tomar un suplemento de vitamina D. 

Ante una hernia de disco lumbar L5 - S1 bien sea derecha o izquierda, lo ideal seria iniciar con ejercicios de potenciación lumbar y abdominal que estabilicen la zona lumbar, favoreciendo la regresión del disco lesionado, así como también estiramientos de la espalda baja y ejercicios neurodinámicos que facilitarán el alivio del dolor neuropático ocasionado por la compresión del nervio.

La fisioterapia es parte del trabajo multidisciplinario en el tratamiento de la osteoporosis, dado que es practicado por profesionales capacitados en el manejo de distintas enfermedades reumatológicas, no debe tener miedo de asistir al fisioterapeuta, al notificarle su condición desarrollará estrategias para abordarlo según sus necesidades y características específicas.